افسردگی بیکاری و راه های درمان آن


افسردگی بیکاری علائمی مانند اختلال خواب و اشتها، احساس بی معنا بودن در زندگی، انزوا و کناره گیری از خانواده و دوستان را به همراه دارد.

افسردگی بیکاری یک وضعیت روانی است که در نتیجه بیکاری مفرط و طولانی مدت در افراد شکل می گیرد. زمانی که فردی مدت زیادی بدون کار زندگی کند و توانایی کار را نداشته باشد، ناامیدی، ناراحتی و افسردگی ناشی از احساس بیکاری برای او به یک اختلال مضر تبدیل می شود. بیکاری می تواند اثرات روانی منفی زیادی بر افراد داشته باشد و در برخی موارد خطر افسردگی و اضطراب را افزایش می دهد. ما را در دلتاماگ دنبال کنید.

علائم افسردگی بیکاری

کم کاری که باعث شود انسان احساس مفید بودن کند و به زندگی اقتصادی و پایدار کمک کند در دراز مدت به یک اختلال تبدیل می شود. ماندن بیش از حد در خانه و تجربیات محدود می تواند منجر به افسردگی و اضطراب شود. زمانی که فرد با محدودیت های فیزیکی یا اجتماعی مواجه می شود و فرصت های تماس اجتماعی و فعالیت های خارج از خانه محدود می شود، احساس انزوا و ناراحتی روانی ممکن است افزایش یابد.

افسردگی بیکاری با علائمی مانند خواب زیاد یا ناکافی و سایر اختلالات خواب، اختلالات اشتها و خوردن و سایر علائم افسردگی ظاهر می شود. فردی که از افسردگی بیکاری رنج می برد به تدریج اشتیاق خود را به زندگی از دست می دهد و به سختی می تواند خانه را ترک کند. علاقه به تعامل اجتماعی را از دست می دهد و دوستانش را از خود دور می کند و به تدریج انزوای شدیدی را تجربه می کند. بهتر است قبل از تبدیل شدن به یک اختلال ناتوان کننده از بروز علائم اضطراب پیشگیری کنید و برای درمان آن اقدامات لازم را انجام دهید.

در مواجهه با بیکاری برای مدت طولانی، افراد ممکن است احساس عزت نفس خود را از دست بدهند و ممکن است هدفی در زندگی تصور نکنند و امید خود را به زندگی از دست بدهند. مقابله با مشکلات اقتصادی ناشی از بیکاری، جدای از تجربه احساسات منفی ناشی از افسردگی ناشی از بیکاری، اثرات ناتوان کننده ای نیز بر زندگی مردم خواهد داشت.

راهبردهای مقابله با افسردگی بیکاری

برای مقابله با افسردگی ناشی از بیکاری، بهتر است قبل از یافتن شغل مناسب به دنبال راه هایی برای ترمیم آسیب های ناشی از افسردگی باشید.

1. ایجاد یک برنامه روزانه هدفمند که به فرد احساس مفید بودن بدهد، بسیار موثر خواهد بود. زمانی که بیکار هستید برای خود اهداف کوتاه مدت تعیین کنید. این اهداف می تواند شامل برنامه ای برای پیاده روی در خانه یا انجام ورزش صبحگاهی باشد و همچنین می تواند در حفظ سلامت جسمانی شما مفید باشد.

2. روی مراقبت از خود و تمرینات روانی مانند مدیتیشن، یوگا یا تمرینات تنفسی تمرکز کنید که خلق و خوی شما را بهبود می بخشد. تمرینات تنفسی ساده شامل چهار شمارش دم و چهار شمارش بازدم بیش از آنچه انتظار دارید بر خلق و خوی شما تأثیر می گذارد.

3. خود را مجبور به ارتباط با دوستان و انجام فعالیت های اجتماعی مانند ورزش، قرار ملاقات و پیوستن به گروه هایی با علایق مشترک کنید. به یاد داشته باشید که ارتباطات اجتماعی شما را از انزوا محافظت می کند و دریچه ای را به سمت فرصت های شغلی که می خواهید باز می کند. علاوه بر این، صحبت با دوستان در مورد مشکلات روانی به شما کمک می کند تا از نظر ذهنی خود را خسته کنید و از شر احساسات منفی خلاص شوید.

4. مهارت ها و توانایی های جدید را بیاموزید. این روزها برای یادگیری مهارت های مورد نیاز نیازی به پرداخت هزینه های گزاف ندارید، زیرا با یک جستجوی ساده در اینترنت می توانید انواع ویدئوهای آموزشی را بیابید که به ارتقای مهارت های شما کمک می کند. از دوره بیکاری خود برای یادگیری و توسعه مهارت های جدیدی استفاده کنید که می تواند به شما در برنامه ریزی برای آینده و بهبود چشم انداز شغلی خود کمک کند. به یاد داشته باشید که دوره بیکاری شما موقتی خواهد بود.

5. از فرصت بیکاری برای یک سرگرمی جدید استفاده کنید. استفاده از این فرصت برای کشف و توسعه علایق و سرگرمی های جدید، مانند خواندن کتاب، یادگیری مهارت های جدید، تماشای فیلم یا مستند، آشپزی یا هنر جدید، به شما حس تازگی و خلاقیت می دهد.

6. اگر افسردگی بیکاری به حدی است که نمی توانید با آن کنار بیایید، بهتر است به یک مشاور روانشناسی مراجعه کنید و از حمایت حرفه ای و راهنمایی های ارزشمند متخصصان این حوزه استفاده کنید. آنها می توانند شما را به بهترین نحو راهنمایی کنند و راه های موثرتری برای مقابله با افسردگی ناشی از بیکاری به شما ارائه دهند. علاوه بر این، حمایت خانواده و دوستان در درمان استرس بیکاری بسیار مفید خواهد بود.

اثرات بیکاری مردان

بیکاری مردان می تواند پیامدهای روانی، اجتماعی و اقتصادی داشته باشد. برخی از عوارض مرتبط با بیکاری مردان عبارتند از:

  • افزایش استرس و اضطراب: بیکاری می تواند باعث استرس و اضطراب در مردان شود. نداشتن شغل یا فرصت شغلی مناسب می تواند منجر به احساس درماندگی، عدم اعتماد به نفس و اضطراب شود.
  • افزایش احساس بی ارزشی و از دست دادن عزت نفس: بیکاری می تواند احساس بی ارزشی و از دست دادن عزت نفس را در مردان افزایش دهد. احساس ناتوانی در تامین نیازهای خود و عدم حضور فعال در جامعه می تواند روانشناسی فرد را تحت تاثیر قرار دهد.
  • افزایش خطر افتادن در وضعیت مالی نامطلوب: بیکاری می تواند باعث کاهش درآمد و در نتیجه مشکلات مالی برای مردان شود. فقدان کار یا درآمد منظم می تواند منجر به مشکلات مالی، از دست دادن خانه، محرومیت از خدمات اولیه و کاهش کیفیت زندگی شود.

  • کاهش رضایت زناشویی و خانواده: بیکاری می تواند تأثیر منفی بر روابط زناشویی و خانوادگی داشته باشد. استرس و ناراحتی ناشی از بیکاری می تواند منجر به مشاجره و مشکلات در روابط خانوادگی شود.
  • سلامت روحی و جسمی ضعیف: بیکاری می تواند خطر ابتلا به اختلالات روانی مانند افسردگی، اضطراب و استرس را افزایش دهد. همچنین عدم فعالیت روزانه و عدم شرکت در فعالیت های بدنی منجر به کاهش سلامت جسمانی می شود.

نتیجه

همانطور که در بالا ذکر شد، ترس از بیکاری و به دنبال آن افسردگی بیکاری اثرات منفی بی شماری بر ذهن و جسم افراد خواهد داشت. برای التیام بیکاری و کاهش اثرات آن، مراقبت از خود، جستجوی فرصت های شغلی مناسب، یادگیری مهارت های جدید و ارتباط با افراد دیگر مهم است. همچنین برای همراهی و راهنمایی در این مسیر به حمایت خانواده و مشاوره روانشناسی یا حرفه ای مراجعه کنید.

پیشنهاد مطالعه: بیمه بیکاری شامل چه کسانی می‌شود؟ را بخوانید.
افسردگی بیکاری و راه های درمان آن

دیدگاهتان را بنویسید

Scroll to top