درمان افتادگی پلک با 8 تمرین







آیا درمان افتادگی پلک با ورزش های خاصی امکان پذیر است؟ بله شما آن را درست خواندید! درست است که با چند تمرین پلک ها افتاده و چشم ها بزرگتر می شوند. در این مقاله از ویتامین با ما همراه باشید تا روش های مختلف افتادگی را معرفی کنیم و به شما بگوییم که چگونه با انجام چند تمرین ساده چشم های خود را جذاب و درشت (مانند روز اول) کنید.

علل افتادگی پلک چیست؟

افتادگی پلک یا پتوزبه آن ضعیف شدن و افتادگی عضلات پلک فوقانی می گویند. این امر در اثر عوامل مختلفی مانند تصادف، سکته، آسیب عصبی و یا در ساده ترین حالت به دلیل افزایش سن و ضعیف شدن عضلات پلک اتفاق می افتد.

گاهی هر دو پلک افتاده و گاهی فقط یک پلک. این مشکل بسته به علت می تواند موقت یا دائمی باشد. در بسیاری از موارد این عارضه به دلیل مژه در کودکان یا بزرگسالان به طور موقت بروز می کند.

nکت: این مقاله درباره ویتامین ها جنبه پزشکی ندارد و صرفا یک توصیه کلی است.

درمان افتادگی پلک

اگر شما یا فرزندتان با افتادگی پلک متولد شده اید، حتما با پزشک مشورت کنید. زیرا این افتادگی می تواند علامت هشدار دهنده یک بیماری جدی باشد. اما راه هایی برای درمان این مشکل یا بهبود وضعیت آن وجود دارد که در ادامه به ارائه آن ها می پردازیم.

1. ورزش برای افتادگی پلک

انجام برخی ورزش ها و ورزش ها می تواند به اصلاح افتادگی پلک کمک کند. ما در پایان مقاله تمرینات ویژه ای را ارائه می دهیم، اما دو روش موثر دیگر را در این قسمت ارائه می دهیم. به عنوان مثال ورزش هایی مانند یوگا و ماساژهای خاص می توانند به شما کمک کنند.

  • ماساژ برای رفع افتادگی پلک
    اگر قرار است صورت خود را ورزش دهید، ابتدا باید صورت خود را ماساژ دهید. برای این کار ابتدا دست های خود را ضد عفونی کرده و خوب بشویید سپس چشمان خود را به آرامی ماساژ دهید. حالا پلک های خود را ماساژ دهید و سعی کنید آنها را گرم کنید. این حرکت جریان خون را در پلک های شما افزایش می دهد و ماهیچه های پلک را برای انجام حرکات ورزشی آماده می کند.
  • یوگا صورت برای رفع افتادگی پلک
    ساده ترین حرکت یوگا که می توانید انجام دهید این است که ماهیچه های پلک خود را منقبض کرده و به مدت یک دقیقه سریع پلک بزنید. سپس با سرعت کمتر اما با قدرت بیشتر شروع به پلک زدن کنید. این حرکت ساده یوگا به شما کمک می کند تا تمریناتی را برای از بین بردن پف بالای چشم انجام دهید.

2. قطره چشمی آپراکلونیدین

اگر علت اصلی افتادگی پلک شما تزریق بوتاکس است، می توانید از قطره چشمی آپراکلونیدین استفاده کنید. با این کار پلک های شما سریعتر بهبود می یابند و به حالت اولیه خود باز می گردند.

3. بلفاروپلاستی

بلفاروپلاستی یکی از رایج ترین عمل های زیبایی در ایران بعد از جراحی بینی است. در جراحی پلک بالا ابتدا برشی موازی با چین های پلک ایجاد می کنند.

سپس مقداری از پوست، ماهیچه و چربی آن ناحیه را از بین می برند. در نهایت محل عمل با بخیه های ظریف بسته می شود.

4. از عینک مخصوص استفاده کنید

در مواردی که پرولاپس شدید است و جراحی نمی تواند این مشکل را حل کند. بهترین پیشنهاد استفاده از عینک مخصوص افتادگی پلک است که در آن وسیله مخصوصی به فریم عینک بیمار اضافه می شود. این دستگاه پلک را باز نگه می دارد.

تمرین برای افتادگی پلک

تقویت عضلات چشم و پایین آوردن پلک ها بهترین و مطمئن ترین راه حلی است که می توانید امتحان کنید. برای انجام تمرینات زیر به تجهیزات خاصی نیاز ندارید. بنابراین، این نوع ورزش را شروع کنید تا چشمان خود را با دست خالی بزرگتر کنید. بعلاوه، می توانید سوالات ورزشی و تناسب اندام خود را از مربیان ویتامین بپرسید تا شما را راهنمایی کنند.

1. گرم کردن چشم ها

  • ابتدا چشم ها و دست های خود را با ژل ضد عفونی کننده کاملاً بشویید.
  • به آرامی چشمان خود را ماساژ دهید و شروع به گرم کردن پلک خود کنید.
  • با این کار آسان، جریان خون به پلک های شما افزایش یافته و عضلات پلک ها آماده انجام حرکات ورزشی می شوند.

2. تمرین پلک زدن

  • سعی کنید ماهیچه های پلک ها را منقبض کنید و به مدت یک دقیقه سریع پلک بزنید.
  • سپس این تمرین را به آرامی ادامه دهید و با قدرت بیشتری پلک بزنید.
  • این بار برای انجام تمرین پایین آوردن پلک، تا جایی که می توانید ماهیچه های پلک را فشار دهید.

3. برای تحریک عضلات چشم ورزش کنید

تحریک مستقیم عضلات چشم یکی از راه های درمان موثر است. فرقی نمی کند که عضلات پلک خود را با یک سری حرکات چشم تحریک کنید یا بخواهید از وسیله ای مانند مسواک برقی استفاده کنید. به سادگی مسواک برقی را روی ماهیچه های پلک قرار دهید. این کار را هر روز چند دقیقه انجام دهید.

4. تمرین مقاومتی چشم

اگر هر ساعت با فشار روی پلک های خود ورزش کنید، پلک های شما به مرور زمان از بین می روند. اگر دقیقا نمی دانید چه ورزشی باید انجام دهید، بالا کشیدن پلک خود تمرینی برای از بین بردن پف بالای چشم است.

  • برای دشوارتر کردن این تمرین، کافی است پس از بالا بردن ابرو، یکی از انگشتان خود را زیر ابرو قرار دهید.
  • چند ثانیه در این حالت بمانید.
  • سپس سعی کنید چشمان خود را بدون برداشتن انگشت خود ببندید.

5. تمرین لیفت ابرو

  • انگشتان خود را زیر ابرو قرار دهید و با دو انگشت پلک ها را به سمت بالا بکشید.
  • برای کشش بیشتر عضلات پلک بهتر است کمی فشار وارد کنید.
  • اکنون سعی کنید با درگیر کردن عضلات چشم چشمان خود را باز نگذارید.
  • دست خود را پایین بیاورید و بعد از چند ثانیه حرکت را تکرار کنید.
  • این حرکت را روزانه در 3 ست 10 تکراری انجام دهید.

6. تمرین کشش پلک

این حرکت بسیار ساده علاوه بر تقویت پلک ها باعث کاهش چین و چروک زیر چشم می شود.

  • برای انجام این تمرین کافی است روی زمین بنشینید و چشمان خود را ببندید.
  • پلک های خود را رها کنید و از انگشت اشاره خود برای بالا بردن ابروهای خود استفاده کنید.
  • سعی کنید هنگام بالا بردن ابروها چشمان خود را بسته نگه دارید.
  • 10 ثانیه در این حالت بمانید و این حرکت را حداقل 10 بار در روز تکرار کنید.

7. تمرین یوگای تراتاکا برای چشم

این عمل افتادگی پلک بیشتر برای تمرکز و افزایش قدرت بینایی انجام می شود. اما از این تمرین می توان برای تقویت عضلات چشم نیز استفاده کرد.

  • برای شروع تمرین، به سادگی یک شی یا شمع را در مقابل خود قرار دهید.
  • سپس به آن خیره شوید.

8. پوشاندن چشمان خود را تمرین کنید

این تمرین برای زمانی است که فقط یکی از چشمان شما دارای پلک افتاده است.

  • برای انجام این کار، دست خود را روی چشم سالم قرار دهید.
  • تمام وظایف را بر دوش پلک ضعیف بگذار.
  • این باعث می شود که افتادگی پلک به مرور زمان از بین برود و ماهیچه های چشم قوی تر شوند.

درمان افتادگی پلک با ورزش چقدر طول می کشد؟

راز درمان موفقیت آمیز افتادگی پلک با ورزش، ورزش منظم و درگیر شدن ماهیچه های چشم است. در طول تمرینات باید عضلات پلک ها را کاملا درگیر کنید. هر چه در انجام این تمرینات کوشاتر باشید، سریعتر به نتیجه خواهید رسید.

از افتادگی پلک جلوگیری کنید

انجام ورزش افتادگی پلک که قبلا ذکر کردیم می تواند از این عارضه جلوگیری کند. این حرکات کاملاً ایمن و ساده هستند و می توانید به طور مرتب آنها را انجام دهید.

علاوه بر این، روغن زیتون به عنوان یک مرطوب کننده عمل می کند و خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود می بخشد. برای جلوگیری از افتادگی پلک، مقداری روغن زیتون را حرارت داده و روی پلک ها ماساژ دهید. می توانید این کار را شب انجام دهید و صبح آن را بشویید.

آخرین کلمه

افتادگی پلک معمولا با افزایش سن و در افراد بالای 25 یا 30 سال اتفاق می افتد. یکی از راه های مبارزه با آن تمرین پایین آوردن پلک است. این ایمن ترین و سالم ترین راه برای تقویت عضلات چشم است. با انجام منظم این تمرینات می توانید چشمان خود را مانند قبل درشت و جذاب کنید. در این مقاله راه حل های مختلف برای درمان افتادگی پلک با ورزش و روش های دیگر را توضیح داده ایم.

منبع: خط سلامت

درمان افتادگی پلک با 8 تمرین

دیدگاهتان را بنویسید

Scroll to top