ناسالم ترین میوه ها از نظر قند، کالری و … کدامند؟


میوه ها نقش مهمی در یک رژیم غذایی سالم با مواد مغذی مانند ویتامین ها، فیبر و … دارند. از سوی دیگر، برخی از میوه ها قند یا کالری بالایی دارند و مصرف زیاد آنها می تواند مشکلاتی مانند افزایش وزن را بدتر کند. همچنین افراد بیمار ممکن است با مصرف برخی از این میوه ها عوارض جانبی داشته باشند. به عنوان مثال می توان در مورد بیماران دیابتی صحبت کرد. در زیر تعدادی از میوه های حاوی قند و کالری بالا آورده شده است.

میوه خشک شده

میوه های خشک حاوی پتاسیم و سایر مواد مغذی هستند. البته این نوع میوه ها نسبت به میوه های تازه قند، کربوهیدرات و کالری بیشتری دارند. بنابراین مصرف آنها در حد اعتدال ضروری است. اگر قصد خرید میوه خشک را دارید، این محصولات به صورت مخلوط، فله یا کیسه ای میوه خشک با قیمت مناسب موجود می باشد. همچنین می توانید این محصولات را به صورت آنلاین از فروشگاه های اینترنتی معتبر خریداری کنید.

آووکادو

این میوه سرشار از فیبر، پتاسیم، ویتامین‌های مختلف، پروتئین و سدیم است و می‌تواند به سلامت دستگاه گوارش کمک کند، اما آووکادو نیز کالری بالایی دارد. به عنوان مثال، یک آووکادوی متوسط ​​حدود 240 گرم کالری دارد.

انبه

بسیاری از مردم طعم انبه و بافت نرم آن را دوست دارند. مواد تشکیل دهنده این میوه خوشمزه شامل عسل، ویتامین C و … می باشد. ترشی انبه، پودر انبه و انبه خام بسیار محبوب هستند. این میوه با وجود ارزش غذایی بالا، کالری و قند بالایی دارد. به عنوان مثال، یک انبه حدود 46 گرم شکر دارد.

همچنین، طبق داده های وزارت کشاورزی ایالات متحده (USDA)، 165 گرم انبه حاوی 22.5 گرم قند است و این میوه برای افرادی که نیاز به کنترل مصرف قند دارند، گزینه مناسبی نیست.

تاریخ

مصر، ایران و عربستان سعودی بزرگ‌ترین تولیدکنندگان خرما در جهان هستند و این میوه به عنوان یک میان وعده محبوب در ایران و سایر کشورها شناخته می‌شود. خرما سرشار از مس، پتاسیم و منیزیم است و به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می کند.

علاوه بر این، این میوه شیرین و خوشمزه سرشار از کربوهیدرات و قند است، بنابراین افراد دیابتی و افرادی که باید قند خون خود را کنترل کنند باید در مصرف خرما احتیاط کنند. داده های وزارت کشاورزی ایالات متحده نشان می دهد که یک خرمای بزرگ حاوی 16 گرم شکر است.

زردآلو

این میوه منبع غنی ویتامین A، ویتامین E و سایر مواد مغذی است. گفته می شود زردآلو برای سلامت چشم مفید است. به همین ترتیب، زردآلوی تازه یا خشک حاوی قند بالایی است. به عنوان مثال، یک زردآلو تازه حدود 3 گرم شکر دارد. همچنین 28 گرم زردآلو خشک حدود 15.2 گرم شکر دارد.

شکل

انجیر طعم بی نظیر و بافت نرمی دارد. این میوه حاوی پتاسیم، ویتامین های مختلف، فیبر و مواد دیگر است و ارزش غذایی بالایی دارد و می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد. انجیر تازه به سرعت فاسد می شود، بنابراین خشک می شود.

همچنین انجیر خشک و تازه قند بالایی دارد. طبق آمار وزارت کشاورزی ایالات متحده، 100 گرم انجیر تازه حاوی حدود 16 گرم شکر و 100 گرم انجیر خشک حدود 47 گرم قند دارد.

انگور

انگور یکی از میوه های محبوب تابستانی و سرشار از مواد مغذی است. گفته می شود این میوه به بهبود خواب و ایمنی کمک می کند. انگور نیز در گروه میوه های با قند بالا قرار می گیرد. یک فنجان انگور حاوی حدود 23 گرم قند است و ممکن است برای افرادی که نیاز به کنترل مصرف قند دارند مناسب نباشد.

گیلاس

گیلاس میوه ای خوش رنگ و خوشمزه است. این میوه سرشار از فیبر، ویتامین و مواد معدنی است. گیلاس سرشار از قند است. به عنوان مثال یک فنجان گیلاس حاوی 18 گرم شکر است، بنابراین در هنگام مصرف این میوه باید میزان آن را اندازه گیری کرد.

همچنین طبق داده ها و آمار، فندق نسبت به گیلاس قند کمتری دارد. فندق با قیمت های مختلف موجود است. برای خرید این مغز تازه، پخته و با پوست می توانید علاوه بر مراجعه حضوری از خدمات فروشگاه اینترنتی نیز استفاده کنید. همچنین با خرید اینترنتی فندق از مزایای خرید اینترنتی مانند دسترسی به انواع برندها بهره مند شوید.

میوه های شیرین

این نوع میوه با شکر، شکر یا شربت به روش خاصی تهیه می شود. اگرچه میوه قندی را می توان لذیذ دانست، اما فیبر کمی دارد و میزان کربوهیدرات و قند آن بسیار بالاست، بنابراین در گروه میوه های ناسالم قرار می گیرد. برای مشاهده بیشتر ناسالم ترین میوه های پر از قند و کالری، این مقاله را بررسی کنید.

از این گذشته، میوه ها علاوه بر طعم خوب، منبع غنی از ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن هستند و می توانند به حفظ سلامتی کمک کنند. بعلاوه برخی از میوه ها قند و کالری بالایی دارند و به همین دلیل افراد بیمار یا افرادی که باید مصرف قند خود را کنترل کنند باید در مصرف این نوع میوه ها احتیاط کنند. انگور، گیلاس، زردآلو از جمله میوه هایی هستند که قند بالایی دارند.

ناسالم ترین میوه ها از نظر قند، کالری و … کدامند؟

دیدگاهتان را بنویسید

Scroll to top