هنر درمانی چیست؟ مزایا و روش استفاده


هزاران سال است که فرهنگ ها و مذاهب مختلف در سرتاسر جهان برای رهایی از استرس و مقابله با احساسات دشوار به اشکال مختلف «درمانی» روی آورده اند. یکی از این اشکال هنر درمانی خوب.

اگر بخواهیم به تاریخچه رسمی آن نگاهی بیندازیم، باید بگوییم که هنر درمانی (AT) از دهه 1940 وجود داشته است. هنر درمانی در ابتدا برای کمک به افراد در افکار، احساسات و تجربیات درونی خود از طریق بیان خلاق ایجاد شد.

اما امروزه این رویکرد اغلب با گفتار درمانی ترکیب می شود تا افراد بتوانند از آن برای مقابله با بیماری ها، استرس ها و احساساتی استفاده کنند که بیان آن ها دشوار است.

تحقیقات در چند دهه گذشته نشان داده است که هنر درمانی می تواند راهی موثر برای درمان طیف وسیعی از بیماری های روحی و جسمی، از اعتیاد و افسردگی گرفته تا اختلالات خوردن و زوال عقل باشد.

در این مقاله با مجله سلامت همراه باشید تا با فواید و نحوه استفاده از این روش درمانی بیشتر آشنا شوید.


هنر درمانی چیست؟

هنر درمانی را می توان به عنوان کاربرد هنرهای تجسمی در زمینه درمانی تعریف کرد. این نوع تکنیک درمانی روشی است که می توانید با کمک یک درمانگر یا مربی آن را به تنهایی در خانه یا در یک گروه کلاسی تمرین کنید.


انواع مختلف هنر درمانی چیست؟

انواع هنر درمانی عبارتند از:

  • رنگ آمیزی
  • روزنامه نگاری
  • طرح
  • یک کولاژ درست کنید
  • مجسمه سازی با گل
  • حاتم کاری
  • ساخت کارت پستال
  • موزیک درمانی
  • و…

راه های بی شماری برای تمرین هر یک از این شاخه های هنر درمانی وجود دارد، اما مهم ترین چیز این است که احساس راحتی کنید و از آن الهام بگیرید.

به گفته انجمن هنردرمانی آمریکا، هنر درمانی بر این فرض استوار است که «فرایند خلاقانه ابراز احساسات از طریق هنر به افراد کمک می‌کند تا تعارضات و مشکلات را حل کنند، مهارت‌های بین فردی را مدیریت کنند، استرس را کاهش دهند، عزت نفس را افزایش دهند و آگاهی اعتماد به نفس را افزایش دهند. و به بصیرت برسیم.”

بنابراین، هنردرمانی را می‌توان نوعی روان‌درمانی نامید که بر فرآیندهای ناخودآگاه تمرکز می‌کند که در رفتار مستمر فرد ظاهر می‌شوند.

همانطور که یک مقاله GoodTherapy توضیح می دهد، گروهی از نویسندگان تأثیرگذار در دهه 1940 – از جمله بنیانگذار هنر درمانی مارگارت ناومبورگ – اولین کسانی بودند که نقش مهمی در توسعه هنر درمانی به عنوان یک رشته شناخته شده در آمریکا و اروپا داشتند.

پیشگامان این حوزه معتقدند که روش های خلاقانه به عنوان راهی برای بیان احساسات سرکوب شده و افکار ناخودآگاه عمل می کنند. جالب است بدانید که امروزه هنر درمانی در مراکز زیادی مورد استفاده قرار می گیرد و از جمله کاربردهای هنر درمانی می توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • مراکز بهداشت روان
  • بیمارستان ها
  • مدارس
  • خانه های سالمندان
  • مراکز توانبخشی
همچنین بخوانید : شن بازی درمانی چیست؟

مزایا و کاربردهای هنر درمانی

کاربردهای اصلی هنر درمانی چیست؟ هنر درمانی برای کودکان، نوجوانان، بزرگسالان، سالمندان، گروه‌ها، خانواده‌ها، جانبازان و افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن استفاده می‌شود.

هنر درمانی می تواند برای افرادی با شرایط زیر مفید باشد:

  • افسردگی
  • اضطراب
  • اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)
  • ترس یا فوبیا
  • درد مزمن
  • اعتیاد
  • اختلالات توجه
  • غم و اندوه
  • مرگ یک ذهن
  • اختلالات اشتها
  • روان‌گسیختگی
  • و…

در زیر برخی از مزایای هنر درمانی که توسط تحقیقات اخیر پشتیبانی شده است آورده شده است:

  1. هنر درمانی به کاهش استرس کمک می کند

مطالعات نشان می دهد که هنر درمانی می تواند به افراد کمک کند تا با پردازش و بیان احساسات، از جمله احساساتی که “دفن شده” و نادیده گرفته شده اند، با استرس مزمن، افسردگی و اضطراب کنار بیایند. خلاق بودن می تواند عزت نفس، حس کنترل و موفقیت را تقویت کند و به افراد کمک کند تا دیدگاه های مثبتی نسبت به تجربیات زندگی خود داشته باشند.

راه دوم این است که هنر درمانی به فرد کمک می کند تا با بالا بردن خلق و خوی فرد به دلیل افزایش ترشح دوپامین در مغز، با استرس مقابله کند. دوپامین هورمون پاداشی است که با احساساتی مانند هیجان و شادی مرتبط است و زمانی که با چیزی خوشایند روبرو می شویم در بدن ما ترشح می شود.


  1. هنر درمانی به عنوان یک منبع خلاقانه و غیرکلامی عمل می کند

تمرین هنر می تواند به عنوان یک رهاسازی عاطفی و منبعی سالم برای ابراز وجود عمل کند، به خصوص اگر برای فرد مشکلی باشد که آنچه را که او را آزار می دهد، بیان کند. افراد گزارش می دهند که وقتی درگیر یک کار خلاقانه هستند که توجه آنها را به خود جلب می کند و به آنها دیدگاه مثبتی می دهد، می توانند نارضایتی، ناامیدی، عصبانیت، اضطراب و سایر احساسات را رها کنند.

هنر درمانی چگونه به افراد کمک می کند تا با تروما کنار بیایند؟ هنردرمانگران اغلب بیماران را تشویق می کنند تا از بیان هنری دلخواه خود برای به دست آوردن بینشی نسبت به احساسات خود استفاده کنند و احساساتی را بیان کنند که با کلمات قابل بیان نیستند.

جالب توجه است، مطالعات نشان می دهد که هنر درمانی می تواند به ویژه برای افرادی که با علائم اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) سر و کار دارند مفید باشد، زیرا هنر درمانی یک خروجی خلاقانه و غیرکلامی را فراهم می کند که به پردازش احساسات پیچیده کمک می کند. حتی ممکن است زمانی که با درمان شناختی رفتاری یا سایر رویکردها ترکیب شود موثرتر باشد.

در میان افراد با سابقه تروما و PTSD، هنر درمانی برای بهبود خلق و خو و مهارت های مقابله، ترویج آرامش، ایجاد روابط سالم تر و کاهش رفتارها و نگرش های منفی نشان داده شده است.


  1. هنر درمانی توجه را بهبود می بخشد

انجام کاری خلاقانه و یافتن راه هایی برای بیان هنرمندانه به شما این فرصت را می دهد که به آرامی به درون بروید، به ذهن خود استراحت دهید و ذهن آگاهی را تمرین کنید.

تلاش‌های هنری می‌تواند راه خوبی برای وارد شدن به یک «وضعیت جریان» باشد، حالتی که در آن شما کاملاً درگیر کاری هستید که انجام می‌دهید و فارغ از هرگونه فکر و نگرانی.


  1. وقتی هنردرمانی را در یک محیط گروهی تمرین می کنید، از پشتیبانی برخوردار هستید

وقتی هنر در یک گروه انجام می شود، می تواند راهی عالی برای ایجاد ارتباطات سالم با دیگران و دریافت حمایت و تشویق باشد.

جالب است بدانید بر اساس تحقیقات انجام شده، هنر درمانی گروهی در مقابله با افسردگی در سالمندان، کودکان مدرسه ای و جانبازان بسیار موثر است. نه تنها می تواند به مبارزه با افسردگی و تنهایی کمک کند، بلکه طبق تحقیقات می تواند همدلی و پذیرش دیگران را نیز افزایش دهد.


  1. هنر درمانی میکروموتورمهارت های حرکتی ظریف) توسعه می یابد

هنردرمانی توسط برخی از کاردرمانگران برای کمک به توسعه عملکردهای شناختی و حسی-حرکتی، هماهنگی دست و چشم، مهارت‌های حرکتی درشت و ظریف و مهارت‌های مهارت و مهارت انگشتان استفاده می‌شود.

تحقیقات همچنین نشان می دهد که استفاده از هنردرمانی در میان افراد مسن به تقویت عملکرد ذهنی و محافظت در برابر زوال شناختی / زوال عقل کمک می کند.

علاوه بر این، شواهدی وجود دارد که هنر درمانی می تواند به کاهش از دست دادن هماهنگی و مشکلات مربوط به خلق و خو، مانند افسردگی، در بیماران پارکینسون کمک کند.


  1. هنر درمانی می تواند درد را تسکین دهد

انجمن سرطان آمریکا (ACS) هنر درمانی را به عنوان یک داروی مکمل و جایگزین می شناسد که می تواند به افراد در بهبود بیماری های جدی از جمله سرطان، بیماری قلبی، درد مزمن و مشکلات رفتاری کمک کند.

با توجه به ACS، برخی از کاربردهای بالقوه هنر درمانی عبارتند از:

  • کاهش سطح اضطراب در بین بازماندگان سرطان
  • بهبود زمان ریکاوری
  • کاهش زمان بستری شدن در بیمارستان
  • ارتباطات و عملکرد اجتماعی را بهبود بخشید

مطالعات نشان می‌دهد که بیماران دیالیزی که در جلسات هنردرمانی شرکت می‌کنند، سطوح پایین‌تری از استرس، خستگی کمتر و احساس هدف بیشتری را تجربه می‌کنند.

مطالعات دیگر نشان می دهد که بیماران سرطانی که هنر درمانی انجام می دهند از احساسات مثبت بیشتری بهره مند می شوند. اضطراب، افسردگی و مشکلات خواب در این افراد کمتر است و عزت نفس آنها افزایش یافته است.


هنر درمانی چگونه کار می کند و آیا موثر است؟

درمانگران بر این باورند که خلاقیت می تواند به افراد کمک کند تا خودپنداره مهمی پیدا کنند و احساس خوب بودن و عزت نفس را در آنها افزایش دهد.

به نظر می‌رسد این شکل از درمان برای کسانی که احساس می‌کنند با احساسات و نیازهای خود “خارج از تماس” هستند، بسیار مفید است.

وقتی کسی در تعریف احساسات، به خاطر سپردن وقایع گذشته یا بیان زمان حال خود مشکل دارد، خروجی های خلاقانه می تواند به او کمک کند تا این مسائل را تا حدودی بهبود بخشد و حل کند.

برخی از راه‌های اصلی که هنر درمانی به بیماران کمک می‌کند بر مشکلات غلبه کنند عبارتند از:

  • توسعه خودآگاهی و بینش
  • احساسات سرکوب شده/پنهان شده را آشکار کنید
  • مقابله با تعارضات روانی و آسیب های حل نشده
  • مهارت های ارتباطی، ابراز وجود و اجتماعی را بهبود بخشید
  • افزایش اعتماد به نفس، عزت نفس و استقلال فردی
  • حفظ هویت
  • کاهش احساسات منفی و استرس و افزایش احساسات مثبت
همچنین بخوانید : رایحه درمانی چیست؟

تکنیک ها و تمرین ها

یک هنردرمانگر دقیقا چه کاری انجام می دهد؟

اکثر درمانگران فعالیت های خلاقانه مانند نقاشی، مجسمه سازی، ساختن کلاژ و غیره را با هم ترکیب می کنند. با تکنیک های روانشناختی بالینی و گاهی تمرینات معنوی.

درمانگر ممکن است از بیمار بخواهد که روی رنگ، آرایش فضایی، ترکیب بندی یا هر تعدادی از جنبه های دیگر یک پروژه خلاقانه تمرکز کند. ممکن است از بیمار خواسته شود که احساسات و افکار خود را در حین انجام کار خلاق بیان کند.

مهم نیست از چه نوع تکنیک ها یا تمرین هایی استفاده می شود، هدف تمرکز بر تجربه درونی است، نه تلاش برای تولید چیزی ملموس و چشمگیر. لازم نیست در هنر “خوب” باشید، زیرا نکته این است که از فرآیند لذت ببرید، نه تمرکز بر محصول نهایی یا خروجی نهایی.

هنر درمانی چیست؟ مزایا و روش استفاده

دیدگاهتان را بنویسید

Scroll to top